Lorsque l’esprit est libre, tout est libre autour de soi… (Koan zen)
A méditer…
Petite méditation du jour
Vous devez rester conscient à chaque instant de votre vie quotidienne, pleinement conscient de ce que vous faites, de pourquoi et comment vous le faites… (Lama Thubten Yeshe)
Pas évident à intégrer à chaque chose mais très important pour avancer…
Le banc de méditation…
Le banc de méditation est un accessoire FORMIDABLE! Il en existe de différentes formes et de différentes couleurs. Normalement, les authentiques sont en bois. Si vous choisissez un banc de médiation de qualité, vous le payerez autour des 50€. Moi j’ai opté pour un modèle en Bambou naturel pliable et j’avoue être très contente avec 🙂
En méditation, les débutants rencontrent souvent les 2 mêmes problèmes:
- difficulté à se concentrer
- difficulté à garder sa position
Lors d’une méditation, il est primordial d’avoir le dos bien droit et je trouve que le banc de méditation est assez pratique pour faciliter la position assise. Sa conception est faite ainsi que le banc est légèrement incliné vers l’avant (il en existe aussi des non-inclinés) pour permettre à vos genoux de se poser sans effort sur le sol et permet en même temps à votre dos de rester bien droit. Il soutient ainsi tout le haut de votre corps en évitant que tout votre poids ne vienne s’appuyer sur vos genoux et vos chevilles. Si vous avez les genoux fragiles, vous pouvez en plus du tapis de yoga, placer un coussin sous vos genoux. Pour ma part, je positionne le banc directement sur mon tapis de yoga en sorte que mes genoux sont directement amortis par le tapis.
Le banc de méditation peut être utilisé à la place du coussin de méditation (zafu). En général, je n’utilise pas de zafu. Personnellement, j’aime bien utiliser le banc car il permet une meilleure stabilité de la posture. J’ai remarqué que mes méditations étaient plus longues sur le banc que sur le zafu.
En plus, le banc de méditation peut également être utilisé comme banc à proprement dit (pour s’asseoir autour d’une table basse) ou bien en décoration. Il apporte ainsi une petite touche zen à votre intérieur 🙂
Et vous, quel est votre ressenti sur le banc de méditation? Avez-vous déjà essayé? Avez-vous peut-être des questions? N’hésitez surtout pas 🙂
Petite méditation du jour
L’ego n’existe que par ses limites, et il périt par la perte de ses limites… (Srî Aurobindo)
Ahh, ce fameux ego, l’objet de beaucoup de maux!
Petite méditation du jour
Vous ne marchez pas sur la Voie tant que vous n’êtes pas devenu la Voie… (Parole Zen)
A chacun sa Voie…
Petite méditation du jour
Il faut choisir en tout, un milieu juste et bon. Aucun homme n’est libre s’il ne sait pas se contrôler… (Pythagore)
Sujet à méditer…
S’accorder du temps pour décompresser…
Notre époque est faite ainsi qu’il ne nous reste que peu de temps pour se retrouver et faire le point intérieur. Entre boulot, enfants et entretien ménager… , il est difficile de s’accorder ne serait-ce que 15 minutes dans une journée. Il est toutefois important pour chacun de pouvoir se prendre le temps pour vider son esprit. Quand je n’ai pas le temps, je le fait le soir dans mon lit avant de me coucher. C’est très efficace pour s’ endormir sans être trop encombré par des pensées parasites. Sinon j’essaye de trouver un peu de temps quand je rentre du boulot le soir avant de cuisiner. Je me suis déjà dit qu’il faudrai que je m’y mette le matin avant de partir au travail. La méditation la plus efficace est celle du matin, avant le levé du soleil. À tester donc…
Sinon, aujourd’hui je me suis déjà pris le temps pour décompresser et faire le vide en moi pour affronter cette journée avec beaucoup de sérénité 🙏
